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termogênico significa que o metabolismo aumenta

lucas ferreira (2019-02-26)


SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS: ELES SÃO SEGUROS PARA PERDA DE PESO?
NOTA: Todo o conteúdo é apenas para fins informativos. Não se destina a ser um substituto para o aconselhamento médico profissional.
17 DE JANEIRO DE 2019POR LISA 2 COMENTÁRIOS

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Suplementos termogênicos são formulados para aumentar a energia e o metabolismo. Mas eles realmente ajudam as pessoas a queimar gordura e perder peso? E os ingredientes neles são seguros?

Os suplementos termogênicos geralmente têm uma conotação ruim, às vezes perigosa.  Isso porque eles podem conter estimulantes que podem causar ansiedade e até mesmo ataques cardíacos letais.  A boa notícia é que há suplementos termogênicos naturais e alimentos que você pode consumir com segurança para queimar gordura.

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Você é um bebedor de café? Se sim, então você já está tomando um suplemento termogênico. Café, chá verde e qualquer outra coisa que tenha cafeína tem efeito termogênico.

Um efeito termogênico significa que o metabolismo aumenta. E quando o metabolismo aumenta, pump4 há um maior potencial de queima de gordura. Os melhores suplementos termogênicos também aumentam o fluxo sanguíneo e aumentam sua energia.

Claramente, nem todos os ingredientes termogênicos fazem milagres. Se o fizessem, todas as pessoas com excesso de peso que bebem café não estariam, acima do peso.


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No entanto, existem alguns suplementos termogênicos que podem ser mais eficazes do que uma xícara de café.

QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS?
Suplementos termogênicos aumentam o calor corporal interno (interno). Como resultado, seu metabolismo aumenta. Assim, você queima mais calorias.

Agora, muitas pessoas assumem que só porque você queima mais calorias você vai magicamente obter um pacote de seis cinzelado que faria uma estátua grega corar. No entanto, estes suplementos só irão derreter a sua gordura corporal armazenada quando você também se envolver em atividades / exercícios regulares e comer uma dieta sensata.

Em outras palavras, se você está comendo algumas refeições de fast food por dia, você não vai parecer um fisiculturista só porque toma uma pílula termogênica.

SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS SÃO SEGUROS?
Se você tomou um suplemento termogênico no início dos anos 2000, ele pode ter matado você. Um ingrediente estimulante difundido em suplementos termogênicos foi Mua Huang. Mais conhecida como éfedra, esta erva chinesa foi proibida em 2004.  A FDA proibiu a venda comercial porque havia mais de 16.000 relatórios de efeitos colaterais negativos de produtos que continham éfedra.

Os efeitos colaterais negativos incluíram a morte. Um caso de alto perfil envolveu um arremessador de 23 anos da Major League Baseball, Steve Bechler. Bechler tinha 23 anos quando morreu como resultado de tomar um suplemento termogênico contendo ephedra.

Se você tem ansiedade, um batimento cardíaco irregular ou insônia, não tome um suplemento termogênico. Se você realmente quer perder peso e você tem uma dessas condições, em vez disso, comer uma dieta baixa em açúcar e fazer algum exercício moderado 6 dias por semana.


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De fato, alguns especialistas em saúde natural pedem aos seus seguidores que evitem a termogênica. Tomemos por exemplo, o popular, barbudo Dr. Weil, que diz em seu site :

"Eu posso resumir meus pensamentos sobre termogênicos em duas palavras: fique longe!"

Dr. Weil lista os bloqueadores de cortisol como um suplemento de queima de gordura para evitar como a peste. O cortisol é um hormônio do estresse. O cortisol aumenta a pressão sanguínea para que você possa tomar uma decisão rápida, como desviar o veículo para evitar uma colisão.

No entanto, quando o cortisol inunda sua corrente sanguínea por causa do estresse crônico (por exemplo, ansiedade sobre como você vai pagar as contas), o cortisol pode interferir na digestão. Consequentemente, é mais provável que você armazene mais gordura corporal.

Além das preocupações sobre os efeitos colaterais, Dr. Weil diz que não há provas de que os bloqueadores de cortisol funcionem de qualquer maneira.

No entanto, o Dr. Weil está correto ao aconselhar cautela contra o uso de termogênicos. Especialmente aqueles que contêm muita cafeína. Ingerir grandes quantidades de cafeína estressa as glândulas supra-renais.

Portanto, se você for tomar um suplemento termogênico,  preste atenção em quanto de cafeína (em miligramas) um suplemento pode conter. E se você perceber que não consegue dormir à noite, pare de usá-lo.

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS NATURAIS
Apesar da preocupação do Dr. Weil com os suplementos termogênicos, existem na verdade  várias alternativas seguras que aumentam o metabolismo. Muitos termogênicos não são realmente suplementos, mas alimentos, ervas e especiarias.




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Os suplementos termogênicos geralmente têm uma conotação ruim, às vezes perigosa.  Isso porque eles podem conter estimulantes que podem causar ansiedade e até mesmo ataques cardíacos letais.  A boa notícia é que há suplementos termogênicos naturais e alimentos que você pode consumir com segurança para queimar gordura.
Um dos temperos mais famosos que aumenta a temperatura corporal é o gengibre . O gengibre também ajuda na digestão e ajuda a normalizar o colesterol no sangue. Estas são apenas algumas maneiras pelas quais o gengibre pode ajudar a inflamar seu fogo interior.


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Alho , também, desde tempos imemoriais, tem sido usado para uma variedade de finalidades terapêuticas. A pesquisa prova que o alho ajuda a torná-lo mais sensível à insulina . Isto é uma coisa boa. Quanto menos insulina você precisar para regular o açúcar no sangue, melhor será para a sua saúde.

Da mesma forma, o cominho (aka: curcumina) aquece o seu núcleo. Também é ótimo para absorção de nutrientes.  

Outras ervas e especiarias que são termogênicos naturais incluem: pimenta de Caiena, urtigas, cardamomo, cravo, pimenta preta, dente de leão, canela e capsaicina.

A capsaicina é o composto picante em pimentas. Foi um dos primeiros ingredientes do suplemento termogênico a atingir o mercado consumidor. Induz suor.

Grandes doses de óleo essencial de canela podem ajudar a matar o supercrescimento de bactérias da Candida. (É difícil perder peso se você tem muito fermento como candida no seu intestino.)

MELHORES TERMOGÊNICOS
Agora que você sabe quais ervas e especiarias para ambos polvilhe liberalmente em suas refeições e para complementar com, é hora de rever alguns dos melhores suplementos termogênicos naturais.

Espero que você se envolva em exercícios regulares. Você pode tomar alguns desses termogênicos cerca de uma hora antes do exercício para melhorar o efeito de queima de gordura.

NO ENTANTO, SE VOCÊ ESTÁ INDO APENAS PARA UMA CAMINHADA SUAVE, PODE NÃO HAVER MUITO DE UM BENEFÍCIO. VOCÊ PODE TER QUE SE ENVOLVER EM EXERCÍCIOS DE ALTA INTENSIDADE PARA NOTAR UM EFEITO DE QUEIMA DE GORDURA.
L-CARNITINA
ESTE É O TERMOGÊNICO NATURAL PREFERIDO DE TODOS OS FISICULTURISTAS. É UM DERIVADO DE AMINOÁCIDOS TOTALMENTE NATURAL. ELE TRAZ GORDURA PARA AS MITOCÔNDRIAS DAS CÉLULAS. É NA MITOCÔNDRIA QUE O EXCESSO DE GORDURA É QUEIMADO COMO ENERGIA.
O CONSELHO CONVENCIONAL DOS “GURUS” DO SUPLEMENTO É TOMAR 2-3 GRAMAS ALGUMAS VEZES AO DIA. PARA FONTES NATURAIS, A CARNE VERMELHA CONTÉM MAIS L-CARNITINA.
NO ENTANTO, O DR. OZ SUGERE QUE A L-CARNITINA NA CARNE VERMELHA SE CONVERTE EM UMA SUBSTÂNCIA PREJUDICIAL, A TMA . PARA ESTAR SEGURO, CERTIFIQUE-SE DE COMER APENAS CARNE ALIMENTADA COM CAPIM. E MANTENHA SUA INGESTÃO MODERADA.
CHÁ VERDE
EXTRATO DE CHÁ VERDE CONTÉM UM ANTIOXIDANTE, EGCG. ECGC, PESQUISA MOSTRA LEVA A EFEITOS POSITIVOS SOBRE O METABOLISMO .
IOIMBINA
A casca de ioimba é da árvore Yohimbe na África. É mais conhecido como um potenciador do desempenho sexual masculino.


A ioimbina é a parte quimicamente ativa de Yohimbe. Há algumas evidências (como  este estudo ) que conclui que “a suplementação de ioimbina parece ser adequada como uma estratégia de perda de gordura em atletas de elite”.

BOOSTER DE TIREÓIDE
Pessoas com glândulas tireoidianas de baixo funcionamento têm um metabolismo lento. Vegetais marinhos, como algas marinhas e algas marinhas, são moduladores da tireóide livres de estimulantes, naturais e poderosos.


ÓLEO DE PEIXE / ÔMEGA 3
ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3, COMO PEIXES DE ÁGUA FRIA E OLEOSA (SALMÃO, CAVALA, SARDINHA) AUMENTAM A SENSIBILIDADE À INSULINA. ELES TAMBÉM LIBERAM ENZIMAS PARA AJUDAR NA QUEIMA DE GORDURA. ALÉM DISSO, ELES PODEM AJUDAR A NORMALIZAR O AÇÚCAR NO SANGUE.
ÓLEO MCT
Você pode ter ouvido falar do óleo MCT de café à prova de balas . O óleo MCT é uma gordura dietética que é uma excelente fonte de energia para o seu corpo e não é armazenada como gordura corporal.

CETONAS DE FRAMBOESA
QUEM TERIA THUNK ISSO? FRAMBOESAS PARA QUEIMAR GORDURA. ACONTECE QUE OS PRODUTOS QUÍMICOS NELES PREVINE E MELHORA A OBESIDADE E FÍGADO GORDO.
GARCINIA CAMBOGIA
Diga o quê? Jerry Garcia no Camboja? Não é bem assim. Garcinia Cambogia é uma fruta pequena que se parece com uma abóbora. Você não vai encontrá-lo nos EUA. É apenas no sudeste da Ásia. O componente bioativo é o ácido hidroxicítrico (HCA). HCA vem da casca desta fruta.

Este estudo sugere que a fruta Garcinia previne a obesidade. Ele também atua como um inibidor de apetite e impede o acúmulo de gordura corporal.

CLA
Ácido linoléico conjugado ou CLA é na verdade uma gordura trans. As gorduras trans são o pior tipo de gordura que você pode consumir. Mas como a maioria das coisas na vida, há uma exceção a cada regra.

O CLA é uma gordura trans saudável. Especialmente se você obtê-lo a partir de pasto-levantado, cordeiro, bisonte, carne alimentada com capim, queijo e iogurte. O CLA pode ajudar a queimar gordura periférica (que é mais flácida em torno dos braços e pernas).  

CALDO DE OSSO
CALDO DE OSSO CONTÉM AMINOÁCIDOS QUE SÃO DIFÍCEIS DE OBTER O SUFICIENTE NA DIETA DE OUTRAS FONTES. E ESSES AMINOÁCIDOS, COMO A GLICINA, COMPROVADAMENTE AUMENTAM OS PRINCIPAIS MARCADORES METABÓLICOS .
ASHWAGANDHA
Uma  erva adaptogênica , ashwagandha pode ajudar seu corpo a produzir quantidades menores de hormônios do estresse. Em particular, pode ajudar a baixar os níveis de cortisol.

ÓLEO DE TORANJA
Criado pressionando a casca de toranja, o óleo de grapefruit essencial é um agente de desintoxicação natural eficaz. Tanto é assim que nunca deve ser tomado dentro de uma hora de qualquer medicação.

De fato, se você tomar medicação, verifique com seu médico que o óleo de grapefruit não terá uma interação com sua medicação prescrita. Quanto à sua capacidade de queima de gordura, esta pesquisa diz que o óleo de grapefruit impede que as células de gordura, bem, engordam. (Essa não é a explicação científica exata, claro.)

Existem vários outros suplementos naturais termogênicos, alimentos e ervas e especiarias lá fora. Mas esta lista será um bom ponto de partida para você. Boa sorte derretendo as libras… sem estimulantes!

PROTEÍNA TERMOGÊNICA
A gordura não é o único macronutriente que irá ajudá-lo a perder peso. Você também pode aumentar seu metabolismo (talvez) tomando uma proteína termogênica. O que é uma proteína termogênica? Basta pensar em pó de proteína com ingredientes termogênicos adicionados, como os listados acima.





E-ISSN: 2241-6196