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Alimentos para firmar a pele

ELOIZA GABRIELA (2021-01-15)


BRÓCOLIS A luteína, um tipo de vitamina carotenóide encontrada nos brócolis, funciona de forma semelhante a um beta-caroteno, protegendo nossa pele contra danos oxidativos, que é conhecido por criar linhas finas e rugas, ao mesmo tempo que promove e mantém a produção de colágeno a partir da vitamina C, selênio e vitamina A. Protegendo dos danos do sol, Sulforafano atua junto com outros sistemas de proteção, bem como neutralizando os radicais livres que causam o envelhecimento da sua pele. Com o consumo de brócolis, você está introduzindo o Sulorafano, minimizando a quantidade de células da pele que foram destruídas pela luz ultravioleta em 48 horas até 29% LEGUMES Todos nós já ouvimos falar que o feijão é a fruta 'mágica', mas todas as piadas e rimas infantis populares de lado, este alimento cheio de fibras fornece ao nosso corpo muitos nutrientes e benefícios necessários que realmente os transformam no tratamento mágico que realmente é. Quando adicionamos qualquer forma de feijão em nossa dieta, estamos ajudando a prevenir qualquer dano, neutralizando compostos que colocam sua pele em risco. As leguminosas ajudam a manter a pele saudável sem irritação e inflamação, com suas propriedades antiinflamatórias, deixando a pele com um aspecto tenso e áspero. Outra maneira pela qual esses grãos são capazes de atingir uma aparência mais jovem é o fato de que outro nutriente essencial encontrado é a biotina. Quando estamos com falta de biotina, nossa pele parece opaca e seca, incapaz de produzir um 'brilho', mas depois de incorporar Biotina em sua dieta, você começará a notar, uma vez que sua pele começou a reter na umidade, os sinais de envelhecimento que foram escritos em seu rosto não são tão proeminentes. Sua pele parece muito mais lisa e tonificada com a quantidade aprimorada de colágeno e elasticidade que você obteve com a biotina. Leia também: Bottox Caps SOJAContendo um composto vegetal de isoflavonas, um estudo mostrou que mulheres de "meia-idade" que comeram soja diariamente por 8 a 12 semanas notaram que a elasticidade da pele melhorou visivelmente, bem como a redução de linhas finas e rugas. Com os fitoquímicos, a soja é outro alimento que ajuda a combater os radicais livres do envelhecimento prematuro da pele e, com outros componentes anti-envelhecimento, visam estimular a elasticidade e o colágeno. Sua pele começa a ficar menos manchada, mais lisa e a textura e o tom vão melhorar e ficar mais ásperos do que antes. A soja é um ótimo alimento para adicionar à sua dieta, não só para melhorar visivelmente a aparência da sua pele, mas também para proteger da radiação ultravioleta que pode danificar as células dentro do nosso corpo e pode ser encontrada no tofu, soja e até mesmo no leite de soja! NOZES Outro lanche portátil que não só pode ser transportado em um saco zip lock para fácil acesso e pode ser facilmente adicionado aos pratos para não só ter um sabor ótimo, mas também colher os benefícios. Repleta de gorduras saudáveis ​​e nutritivas, a pele fica suavizada e hidratada com redução da inflamação e textura mais lisa. Adicionar este lanche embalado com ômega 3 à sua dieta ajuda a manter a pele saudável, protegendo-a dos raios nocivos do sol enquanto retém a umidade e os nutrientes necessários. Com um alto teor de vitamina E, muitos de nós começarão a notar o aparecimento de olheiras leves a moderadas que causam uma aparência ainda mais cansada e se tornarão visivelmente mais claras ao acordar aqueles olhos de aparência sonolenta. Aqueles que se preocupam com a quantidade de gordura carregada de nozes devem relaxar, pois esta poderosa noz tem as boas gorduras monoinsaturadas e não as gorduras saturadas das quais devemos evitar. Outro bônus adicionado, a pesquisa mostrou que cerca de 20% das calorias em várias nozes nem mesmo são absorvidas, tornando esta uma alternativa deliciosa para um lanche! COUVE DE BRUXELAS Vegetaisintimamente relacionados com a couve, outra potência, a couve de Bruxelas contém altos níveis de antioxidantes e nutrientes, incluindo vitamina C. Uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3 que ajudam a deixar a pele com um brilho mais jovem e saudável. De acordo com o National Institute of Health, um estudo mostrou que quando os indivíduos deviam comer xícaras de couve de bruxelas diariamente, os danos do estresse oxidativo em suas células foram reduzidos em 28%! Não importa se você gosta de couve-de-bruxelas macia ou crocante, lembre-se de não cozinhar demais esses deliciosos vegetais folhosos, pois seu alto nível de sulforafano dá um cheiro horrível de ovo podre que pode se espalhar rapidamente em sua cozinha ... (ou foi o que ouvi!) TANGERINES Ou qualquer fruta cítrica contém uma grande quantidade de vitamina C, que auxilia a lisina, permitindo a formação de colágeno, criando uma pele com aparência flexível. Quando a pele parece cheia e flexível com a ingestão diária de frutas cítricas, aqueles com pele solta ou que estão apenas começando a notar uma diferença na elasticidade de sua pele verão a diferença, pois a pele enrugada resulta em uma aparência mais firme. Um bônus adicional com tangerinas? Cada tangerina vem com selênio e zinco, ambos ajudando na criação de elasticidade. Quer você beba suco de laranja espremido na hora diariamente ou coma uma deliciosa fruta cítrica, você está retardando o processo de envelhecimento, vencendo a luta contra os radicais livres. Com uma laranja por dia, você está evitando o envelhecimento prematuro!



E-ISSN: 2241-6196